体脂率——肥胖诊断的新标准

一项大规模的健康检查报告分析指出，十九岁以上接受检查的女性，每三个就有一个是隐藏性肥胖，她们体重也许正常，但体脂肪比率偏高，主要是缺乏运动，过了四十五岁后，更因为更年期的因素，隐藏性肥胖终于变成超重。
　　根据调查，去年共有近八万人次接受健检，其中女性占了四万一千余人，在女性十大健康警讯中，隐藏性肥胖高居首位，有百分之三十五点二的女性受检者，体脂率超过标准。
　　体脂率是肥胖定义的新标准，三十岁以上的成年女性超过百分之三十，三十岁以下的女性超过百分之二十七，体内的脂肪比率太高，就算看起来不胖，也是属于隐藏性肥胖。
　　正确减肥方法不外乎是少吃多运动，这份调查同时发现，大多数女性不爱运动，女性受检者中有一半几乎没有运动习惯，年龄层集中在十九到三十四岁的学生及上班族，原因是没时间、太累、不喜欢满身大汗等。
　　专家指出，就算部分女性从事运动，绝大多数是以轻度运动为主，运动的强度不足，一周运动次数不到二次，加上并非从事有氧运动燃烧脂肪，所以不容易以运动达到减重的成果。
　　体重过重是女性十大健康警讯的第三位，原因是女性到四十五岁以后，体重超重的比率明显高于男性，除了运动不足，摄取过多热量之外，更年期也是造成肥胖的重要原因。

男性
年龄        优良         好           中等         过重           肥胖
< 19         12.0       12.1-17.0     17.1-22.0      22.1-27.0      ＞27.1  
20-29        13.0       13.1-18.0     18.1-23.0      23.1-27.0      ＞28.1  
30-39        14.0       14.1-19.0     19.1-24.0      24.1-27.0      ＞29.1  
40-49        15.0       15.1-20.0     20.1-25.0      25.1-27.0      ＞30.1  
> 50         16.0       16.1-21.0     21.1-26.0      26.1-27.0      ＞31.1  

女性
年龄        优良       好           中等          过重         肥胖
小于19      17.0       17.1-22.0     22.1-27.0     27.1-32.0     ＞32.1
20-29       18.0       18.1-23.0      23.1-28.0     28.1-33.0     ＞33.1
30-39       19.0       19.1-24.0      24.1-29.0     29.1-34.0     ＞34.1
40-49       20.0       20.1-25.0      25.1-30.0     30.1-35.0     ＞35.1
> 50        21.0       21.1-26.0      26.1-31.0     31.1-36.0     ＞36.1

【体脂肪判定表】

特征            女性          男性
脂肪致害     40%以上         35%以上
脂肪危机     36%~40%        32%~35%
脂肪红灯     31%~36%        29%~32%
脂肪略多     27%~31%        25%~29%
小腹微凸     24%~27%        22%~25%
中庸身材     22%~24%        20%~22%
健美身材     20%~22%        18%~20%
窈窕身材     17%~20%        15%~18%
太瘦了吧     17%以下         15%以下