怀孕期间，孕妇的饮食会直接影响到胎儿的健康。那么，孕妇吃什么好呢？哪些食物是孕妇能吃的，哪些食物是孕妇不能吃的呢？
一．孕妇能吃的食物。
1.富含叶酸的食物：叶酸对孕妇和胎儿都非常重要，可以预防胎儿神经管缺陷。富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜、豆类、坚果、柑橘类水果等。
2.高蛋白食物：蛋白质是胎儿生长发育的重要物质基础。孕妇应该多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、蛋、奶制品等。
3.富含铁的食物：孕妇需要更多的铁来制造血红蛋白，以供应胎儿和母体的需要。富含铁的食物包括红肉、猪肝、鸡肝、菠菜等。
4.富含维生素的食物：维生素对孕妇和胎儿的健康都非常重要。孕妇应该多吃富含维生素的食物，如新鲜蔬菜和水果。
二．孕妇不能吃的食物。
1.生或未煮熟的食物：这类食物可能含有细菌或寄生虫，对孕妇和胎儿的健康构成威胁。比如生鱼片、生鸡蛋、未煮熟的肉类等。
2.高汞鱼类：高汞鱼类对胎儿的神经系统发育有害。孕妇应避免吃鲨鱼、剑鱼、金枪鱼等高汞鱼类。
3.含咖啡因的饮料：咖啡因可能导致孕妇流产或早产。孕妇应避免喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。
4.酒精：酒精对胎儿的危害非常大，可能导致胎儿酒精综合征。孕妇应该完全避免饮酒。
总的来说，孕妇的饮食应以健康、均衡为主，多吃富含叶酸、蛋白质、铁和维生素的食物，避免吃生或未煮熟的食物、高汞鱼类、含咖啡因的饮料和酒精。只有这样，才能保证自己和胎儿的健康。
