孕妇吃什么长胎不长肉

许多孕妇都希望自己在孕期能够只让胎儿增长，而不让自己增重太多。那么，孕妇应该吃什么才能达到这个目标呢？以下是一些营养师的专业建议：

一、选择低热量、高营养的食物

孕妇在选择食物时，应该尽量选择那些低热量、高营养的食物。这样，既能够满足胎儿的营养需求，又不会导致孕妇过度增重。例如，瘦肉、鱼、蛋、奶制品等都是很好的选择。

二、多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果含有丰富的维生素和矿物质，而且热量相对较低。孕妇应该多吃蔬菜和水果，既可以满足胎儿的营养需求，又可以控制自己的体重。

三、少吃高糖、高脂肪的食物

高糖、高脂肪的食物热量高，容易导致孕妇过度增重。孕妇应该尽量避免吃这类食物，如甜点、炸食、快餐等。

四、适量运动

除了注意饮食外，孕妇还应该适量运动。适量的运动可以帮助孕妇消耗多余的热量，防止过度增重。孕妇可以选择散步、瑜伽、游泳等适合自己的运动方式。

总的来说，孕妇要想在孕期只让胎儿增长，而不让自己增重太多，就需要注意自己的饮食和运动。只有在饮食和运动上都做到合理，才能达到这个目标。