减脂初期的营养对策

女士要追求“骨感美”，男士要抹平“将军肚”，减脂已成为我们生活中一个永恒不变的话题了。为了追求更快的减脂效果，你可能在健身房中挥汗如雨，回到家忍饥挨饿，咬牙坚持着“少吃，再少吃”的原则。但是要记住：瘦下来不一定就健康、就漂亮！过度节食会导致您皮肤苍白、乏力、营养不良，严重还会换上厌食症！

简单！我们要学会从营养的角度思考问题，用营养的手段增强运动减脂的效果，解决减脂过程中出现的各种问题。

减肥第一阶段：减肥初期

适用人群：

1.开始减肥的1-2个月内

2.想建立健康生活习惯，健康减肥的人群；

3.按照世界卫生组织推荐，每个月减去4-8斤的健康减肥者；

4.减肥后不希望营养不良的人群

减肥关键点：

1.提高运动效率，增加脂肪代谢是关键！

2.同时要全面营养补充，防止减肥营养不良的出现！

如果出现以下问题：

1.刚开始运动训练，觉得疲劳感重，难以坚持：建议循序渐进的增加运动量；

2.食欲特别好，总忍不住多吃，膳食纤维在体内可以膨胀80-100倍，有效增加饱腹感。康比特芊体棒膳食纤维含量高达25%，建议在餐前补充1支芊体棒；

3.担心出现维生素缺乏：每天1粒维他保，全面补充运动人群需要的各种维生素，尤其是B族维生素。

减脂初期营养对策