肌少症是一种常见的老年性疾病，主要表现为肌肉量减少和力量下降。除了药物治疗和锻炼外，合理的饮食也是治疗和预防肌少症的重要手段。那么，肌少症患者应该如何选择饮食呢？
一、增加蛋白质摄入
蛋白质是肌肉的主要构成成分，因此，增加蛋白质的摄入对于肌少症患者来说非常重要。建议选择高质量的蛋白质来源，如鱼、肉、蛋、奶和豆类等。
二、补充足够的维生素D和钙
维生素D和钙对于维持骨骼健康和肌肉功能都非常重要。肌少症患者可以通过晒太阳、食用富含维生素D的食物（如鱼、蛋黄）或者服用维生素D补充剂来补充维生素D。钙的来源则主要包括奶制品、绿叶蔬菜和坚果等。
三、控制碳水化合物摄入
过多的碳水化合物摄入可能会导致体重增加和肌肉量减少。因此，肌少症患者应该控制碳水化合物的摄入，尽量选择低糖、高纤维的食物，如全麦面包、燕麦和蔬菜等。
四、适量摄入健康脂肪
健康脂肪对于维持肌肉功能和整体健康都非常重要。肌少症患者可以选择富含不饱和脂肪的食物，如橄榄油、鱼油和坚果等。
五、保持水分平衡
充足的水分对于维持肌肉功能和整体健康都非常重要。肌少症患者应该每天喝足够的水，避免脱水。
六、避免过度饮酒
过度饮酒可能会导致肌肉量减少和力量下降。因此，肌少症患者应该避免过度饮酒。
总的来说，肌少症患者的饮食选择应该以增加蛋白质摄入、补充足够的维生素D和钙、控制碳水化合物摄入、适量摄入健康脂肪、保持水分平衡和避免过度饮酒为主要原则。只有这样，才能有效地治疗和预防肌少症，提高生活质量。
