一、肌少症的科学解释
肌少症是一种随着年龄增加骨骼肌质量和肌肉力量及躯体功能下降的老年综合征，目前肌少症的诊断尚无统一标准，但该病已经引起国际社会的广泛关注。亚洲肌少症工作组(AWGS）发布的2019肌少症诊断及治疗专家共识中提出“可能肌少症”概念，仅包括低肌肉力量和/或躯体功能下降，专门用于初级保健或社区健康推广，以实现较早的生活方式干预。
二、肌少症的干预措施
1.运动方面
适量运动有助于提高老年人的肌肉神经元，可以减缓和预防肌少症的发生。尽管很多研究者都认同运动对延缓肌少症发生的重要性，但具体的运动方式和运动强度还存在很大分歧。
一些研究者推荐有氧运动，如快步行走或慢跑，以提高其心肺功能和肌肉的耐力。另一些研究者则强调负重抗阻训练的重要性，通过杠铃深蹲、哑铃卧推、引体向上、俯卧撑和卷腹等有效增强肌肉力量和耐力，提升身体的稳定性和健康水平，以刺激肌肉生长和增强肌肉力量。
故老年群体应根据个体状况，有选择性地进行运动。紫图医疗的肌少症及跌倒风险监测系统可生成综合检测报告，在科学监测的基础上进行个性化推荐，以减缓和预防老年肌少症的发生与发展。
2.营养支持
老年人每日平均摄入蛋白质至少要达到1.0～1.2ｇ/ｋｇ，对于正在进行耐力或抗阻运动的老年人群，蛋白质摄入量需达到≥1.2ｇ/ｋｇ。优质的蛋白质包括动物蛋白、乳清蛋白，其生物利用度较高、更易消化吸收，并能提高蛋白质的合成效率。同时，摄入充足的钙及维生素Ｄ对获得理想峰值骨量、减少骨量流失、改善骨骼矿化有益，可在一定程度上增加老年患者的肌肉力量。
紫图医疗的肌少症及跌倒风险监测系统可从身体肌肉含量、节段肌肉分析、肌肉质量、肌肉力量、身体活动能力等多个维度综合评价老人肌肉状况、监测评估老年人肌少症情况，做到科学精准的营养补充。
尽早预防肌少症，降低老年人跌倒风险。科学养老，让子欲养而亲不待的悲情不再发生，让每个老年人健康长寿颐养天年！
